Fitbit

Fitbit ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖੋ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ।

ਉਹਨਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕਸਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਬਿਟ ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਵਰਗੇ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀਕਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਨੀਂਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਭ ਕਿਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਫਿੱਟ ਹਨ।

ਹੋਰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣੋ: ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ—ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਐਕਟਿਵ ਜ਼ੋਨ ਮਿੰਟ, ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ Fitbit ਟਰੈਕਰ ਜਾਂ Wear OS by Google ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਨਾਲ ਜੋੜਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਟਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹੈ: ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹੈ। ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਮ ਨੂੰ ਘਰ ਲਿਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਤੋਂ, ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।* ਤੁਹਾਨੂੰ HIIT, ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ, ਦੌੜ, ਬਾਈਕਿੰਗ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨ ਮਿਲਣਗੇ।

ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ 'ਤੇ 24/7 ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਘੜੀ ਜਾਂ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋ। ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ।

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ: ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲੀਪ ਟੂਲ ਲੱਭੋ — ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਚੈਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੱਕ। ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰੋ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।*

ਚੁਸਤ ਖਾਓ: ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ।

FITBIT ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ: Fitbit ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ 'ਤੇ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਸੇਧ, ਸੂਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

• ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿਆਰੀ ਸਕੋਰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੈ—ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ — ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, HIIT ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ — Fitbit ਦੇ ਮਾਹਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੋਚਿੰਗ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ।
• ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰੋ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਨਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਸਕੋਰ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਸਲੀਪ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।


*ਪੂਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ Fitbit ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੁਝ ਫਿਟਬਿਟ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਹੈਂਡਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।