Fitbit

Fitbit програмын тусламжтайгаар эрүүл мэнд, фитнессийн аялалынхаа том зургийг хараарай. Идэвхтэй байх, илүү сайн унтах, стресс багатай, эрүүл хооллох хялбар аргуудыг олоорой.

Эрүүл мэнд, фитнесс, унтах зэрэгт анхаардаг статистик мэдээллээ хянаж, хэвшил тань өөрчлөгдөхийн хэрээр зорилгоо өөрчил. Бие болон оюун ухаандаа эрч хүч өгөх дасгалын агуулгаар урам зоригтой байгаарай. Хувийн зорилгынхоо ахиц дэвшил, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэр зэрэг холдсоноо хараарай. Fitbit tracker эсвэл ухаалаг цаг гэх мэт зүүдэг төхөөрөмжтэй синк хийхдээ илүү олон боломжуудыг нээж, таны хөдөлгөөн, нойр, хоол тэжээл, стресс бүгд хэрхэн нийцэж байгааг хараарай.

ИЛҮҮ ИДЭВХТЭЙ БОЛОХ: Ухаалаг утсаа ашиглан алхам, зайг хянах эсвэл зүрхний цохилт, идэвхтэй бүсийн минут, шатаасан калори болон бусад зүйлийг бичихийн тулд Fitbit tracker эсвэл Wear OS by Google ухаалаг цагтай хослуулан жижиг хөдөлгөөнүүд хэрхэн нэмэгддэгийг хараарай. Статистик мэдээллээс хялбархан хандахын тулд хавтанцар болон хүндрэлүүдийг ашигла. Энэ нь таны халаасанд байгаа фитнесс төлөвлөгч юм: Зорилгоо тодорхойлох, ахиц дэвшлээ хянахын тулд програмыг өдрийн тэмдэглэл болгон ашиглаарай. Дээрээс нь таны хайж байсан сэдэл яг апп дотор байгаа. Биеийн тамирын заал руугаа зочны өрөөнөөсөө өөрийн хэмнэлээр хийж болох аудио болон видео дасгалын жагсаалттай гэртээ авчир.* Та HIIT, кардио, хүч чадал, гүйлт, дугуй унах, йог болон бусад дасгалуудыг олох болно.

ЗҮРХНИЙ ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ХЯНАЛТ: 24/7 цагийн турш зүрхний цохилтоо хянахын тулд цаг эсвэл хянагчаа ашиглан эрүүл мэндээ ойлгоорой. Зүрхний хэмнэлээ хянаж, амарч байхдаа зүрхний цохилтын чиг хандлагыг, мөн дасгалын үеэр зүрхний цохилтын бүсэд зарцуулсан хугацааг хараарай.

ИЛҮҮ САЙН УНТ: Унтах хугацаа болон унтах үе шатыг хэмжихээс эхлээд тайван бус цагаа ойлгох хүртэл таны нойрны чанарт суралцаж, сайжруулахад туслах унтах хэрэгслийг олоорой. Унтах цагийн хуваарийг зохицуулахын тулд унтах болон сэрэх цагийг сануул.

Стресс бага: Стрессээ багасгаж, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд аудио сессүүдийг сонсоорой. Өдрийг илүү сайн эхлүүлэх, тайван байх мөчүүдийг олж, бясалгалаар зорилгоо тодорхойлох эсвэл амьсгалын дасгал, тайвшруулах дууны тусламжтайгаар нойрмоглоход туслаарай.*

ИЛҮҮ УХААЛАГ ИДЭХ: Зорилгоо тодорхойлоход хэрэглэхэд хялбар хэрэгслээр хоолны дэглэмээ хянаж байгаарай. Хоол хүнсээ хянах, хоол хүнс, усны хэрэглээгээ бүртгэх нь жин, эрүүл мэндээ зохицуулах замдаа хангалттай уураг, өөх тос, эслэг, нүүрс ус авч байгаа эсэхийг харах боломжийг олгоно.

FITBIT PREMIUM-ээр ИЛҮҮ ИЛҮҮ: Fitbit Premium-г сайжруулж, дасгал сургуулилтаа дараагийн түвшинд гаргахад хэрэгтэй бүх заавар, ойлголт, урам зоригийг аваарай.

• Таны өдөр тутмын бэлэн байдлын оноо нь танд бэлтгэлээ хийх цаг, хэзээ амрах, сэргээх цаг болсныг ойлгоход тусалдаг ба мөн та өөрийн биеийн хэрэгцээнд тулгуурлан санал болгосон дасгалуудыг авах болно.
• Дасгалжуулагчаар ажиллахад бэлэн Fitbit-ийн мэргэжилтэн сургагч багш нараар удирдуулсан хүч чадлын дасгал, HIIT, дугуй унахаас эхлээд кардио, йог, бясалгал болон бусад дасгалуудаас эхлээд оюун ухаан, бие бялдараа чийрэгжүүлэх дасгалын бүх сангаас шаардлагатай дэмжлэгийг аваарай.
• Сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулж, унтах бэлтгэлээ базааж, алхаж байхдаа бясалгал хийхэд тань туслах бүрэн хэмжээний номын санг ашиглан оюун санааны дасгалаа төгс төгөлдөр болго.
• Унтлагын оноогоо ашиглан амрах, сэргээх шинэ аргуудыг олоорой. Нэмж дурдахад өөрийн Унтлагын профайлаас нойрны хэв маяг, сар бүрийн чиг хандлагыг шалгана уу.
• Хоолны зорилгодоо хүрч, эрүүл мэндээ бүрэн дүүрэн авчрахад туслах хялбар, эрүүл жорыг ашиглан хоолны дуршлаа нэмэгдүүлээрэй.


*Бүрэн контентын санд хандахын тулд Fitbit Premium-ийн захиалга шаардлагатай.

Зарим Fitbit төхөөрөмжүүд нь дуудлага болон мессежийг бугуйндаа шууд удирдах боломжийг олгодог тул тохиргоо хийх явцад зөвшөөрөл шаардлагатай байж болзошгүй.