Hardy: smart workout routines

ການປະຕິວັດໃນແອັບການຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ແອັບອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິ

ສະບາຍດີ Excel ແລະ PDF. ສະບາຍດີສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳທີ່ສະຫຼາດ!
Hardy ໃຊ້ຄວາມຊັບຊ້ອນຂອງວິທີການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ທັນສະໄໝແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນໃຊ້ງ່າຍຄືກັບລາຍການຫຼິ້ນ Spotify.


• ຄົ້ນພົບວິທີອອກກຳລັງກາຍການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ພິສູດໂດຍຊຸມຊົນແລ້ວຄລິກເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼືສ້າງຂອງທ່ານເອງ.
• ຮູ້ຈັກການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າສະເໝີ ແລະນໍ້າໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍົກ.
• ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກ້າວຂຶ້ນ, ປະຕິບັດການຍົກນໍ້າໜັກ, ໂດຍອີງໃສ່ກົດລະບຽບປົກກະຕິ.
• ພວກ​ເຮົາ​ແນະ​ນໍາ​ທ່ານ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, ກໍາ​ນົດ​ໂດຍ​ການ​ຕັ້ງ​, ເຊັ່ນ​: ຄູ​ຝຶກ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​.





• ລະບຽບອັດສະລິຍະ
ປົກກະຕິການຍົກນ້ຳໜັກແບບທັນສະ ໄໝ ອາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄຳນວນນ້ຳໜັກ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າທີ່ໜ້າເບື່ອ. ພວກເຮົາອັດຕະໂນມັດນີ້.
ຄົ້ນພົບ ແລະສ້າງກິດຈະວັດທີ່ການອອກກຳລັງກາຍກຳນົດນ້ຳໜັກ, ຄວາມຄືບໜ້າ, ການໂຫຼດເກີນ ແລະ ການໂຫຼດ, ແມ່ນອີງໃສ່ຄ່າຂອງ 1RepMax, e1RM, TM%, RPE, ແລະອື່ນໆ.


• ນ້ຳໜັກແບບໄດນາມິກ
ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຄືບຫນ້າໂດຍອີງໃສ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ໃສ່ 1RM-s ແລະກົດປຸ່ມເລີ່ມຕົ້ນ.
ພຽງແຕ່ໃສ່ຕົວເລກ 1RM/TM ຂອງທ່ານແລະປົກກະຕິຈະສະແດງນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຍົກສໍາລັບທ່ານ, ອີງຕາມການປົກກະຕິທີ່ເລືອກ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວເລກ 1 Rep Max ຂອງທ່ານ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ພວກເຮົາສາມາດນໍາພາທ່ານຜ່ານທາງນັ້ນ.


• ຕິດຕາມ/ບັນທຶກປະຈຳວັນ
ການ​ຕິດ​ຕາມ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​, reimagined​. ເປັນ​ງ່າຍ​ດາຍ​ເປັນ​ຜູ້ນ​ດົນ​ຕີ​.
ແອັບຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າເລືອກ ແລະກົດລະບຽບຄວາມຄືບໜ້າ, 1RM-s, RPE-s, ແລະປະສິດທິພາບຂອງເຈົ້າ. ມັນພາເຈົ້າຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້, ຄືກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວ.

ພຽງ​ແຕ່​ກົດ Start ແລະ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​.



• ຄົ້ນພົບ ແລະແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳ
ຄົ້ນ​ພົບ​ແລະ​ແບ່ງ​ປັນ​ກິດ​ຈະ​ກໍາ​, ທີ່​ທຸກ​ຄົນ​ສາ​ມາດ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ທັນ​ທີ​ມີ​ພຽງ​ແຕ່​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບລາຍການຫຼິ້ນ Spotify.
ຄົນອື່ນສາມາດເປີດປົກກະຕິແລະເລີ່ມຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາທັນທີ, ໂດຍມີນ້ໍາຫນັກໂດຍອີງໃສ່ມູນຄ່າ TM / 1RM / RPE ສ່ວນຕົວຂອງຕົນເອງ.